Gesunder Darm – gesunder Mensch

Wie du mit einfachen Mitteln zu deinem Wunschgewicht gelangst. Klingt das gut?
Aber was hat der Darm denn mit unserem Gewicht zu tun?

Wusstest du, dass der Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Gewichts spielt? Klingt interessant, oder?
Der Darm zerlegt die Nahrung in kleinere Bausteine und nimmt die lebenswichtigen Nährstoffe ins Blut auf. Aber das ist noch nicht alles! Unser Darm produziert auch verschiedene Hormone und Botenstoffe, die unsere Stimmung, unser Immunsystem und sogar unseren Wasserhaushalt beeinflussen können.
Somit ist eines klar, wenn dein Darm sich gesund fühlt, dann sorgt er dafür, dass es auch deinem Körper gut geht, somit hilft dir dein gesunder Darm zu deinem Wunschgewicht.

Wie kann ein gesunder Darm zu einer Gewichtsreduktion helfen?

Ein gesunder Darm kann uns dabei helfen, unser Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
Das hört sich doch gut an oder? Aber müssen wir denn jetzt schon wieder eine neue Diät beginnen?
Es ist doch immer das gleiche Dilemma, du kaufst dir wieder eine neue Abnehm-Formel, hältst dich für ein paar Tage daran und dann hast du plötzlich keine Lust mehr drauf.
Da bekommst du plötzlich unerwartet Besuch, oder deine Freundin lädt dich zum frisch gebackenen Kuchen ein und schon sind sie weg … „Die guten Vorsätze 😤“

Ich habe mich mal mit diesem Thema genauer auseinander gesetzt, weil ich selbst mit Verdauungsproblemen zu kämpfen habe und ich absolut keine Lust habe, mir irgendwelche Substanzen reinzuschütten, bei denen ich keine Ahnung habe was da drinnen ist, oder was sie sonst noch in meinem Körper alles anstellen.
Nein darauf habe ich wirklich keine Lust, ich bin sowieso ein Mensch der von Grund auf eine Einstellung hat, dass ich gesund bin und das auch sehr lange bleiben möchte. 😄 Ich könnte da jetzt eigentlich einen eigenen Beitrag darüber schreiben mit dem Titel „Meine innere Einstellung zu Gesundheit“ haha na ich glaube das mache ich demnächst! Den verlinke ich dann auch hier, wenn es soweit ist.

Es ist wirklich nicht so schwierig, einen gesunden Darm zu haben. Mit einer ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist ein guter Anfang gemacht. Ballaststoffe fördern eine gesunde Darmflora und sorgen für eine gute Verdauung. Ich gebe mir einen Löffel Flohsamen in mein Müsli, Joghurt oder manchmal einfach nur in ein Glas mit Wasser, trinke das jeden Morgen und habe dann das Gefühl der Sättigung, das hält schon eine ganze Weile an und ich merke wie gut das meinem Darm hilft.

Bitte unbedingt viel trinken!! Das ist sehr wichtig, ja ich rede da leicht darüber, aber ich hatte mit „trinken“ wirklich meine Schwierigkeiten damit. Ich habe ständig darauf vergessen, hatte absolut kein Durstgefühl und habe dann gemerkt wie schlecht ich zur Toilette gehen konnte. Ich habe für mich dann rausgefunden, wie es mir leichter fällt viel zu trinken. Ich habe mir ein großes, also wirklich großes Glas gekauft (mindestens 500ml) und da mache ich mir jeden Tag, eine große Portion Tee (Früchte oder Kräutertee) und stelle mit das Glas zu meinem Arbeitsplatz, oder am Abend zum Sofa, wenn ich mal sitze und ein Buch lese. So gelingt es mir dann sehr leicht auf meine Tagesration an Flüssigkeit zu kommen. Es sollten je nach Körpergröße mindestens 1,5 bis 2,5 Liter sein, wenn du viel in Bewegung bist dann natürlich dementsprechend mehr. Hier gilt: Besser mehr als zu wenig!
Außerdem spült Wasser, unseren Darm ordentlich durch und schwemmt somit die Giftstoffe raus. 💦

Die folgenden Lebensmittel sollten fix auf deinem Speiseplan stehen:

Sauermilchprodukte sind gut für den Darm

Kefir, Joghurt und Buttermilch sind gute Lieferanten für Probiotika, also Milchsäurebakterien.

Vollkornprodukte

Brot, Nudeln und Reis aus Vollkorn versorgen dich mit unlöslichen Ballaststoffen. Diese sitzen vor allem in den Randschichten des Korns. Auch Haferflocken sind gute Ballaststofflieferanten.
Allerdings scheiden sich hier die Geister, viele Spezialisten schwören auf Brot, Nudeln und Reis und andere wiederum, raten dir sie zu meiden. Ich nehme gerne die Dinkel und Haferflockenvariante statt Weizen und bei Reis und Nudeln ist dann die Vollkornsorte im Einkaufswagen.

Auf deinem Speiseplan sollten unbedingt Hülsenfrüchte stehen!

Bohnen und Linsen sind extrem reich an unlöslichen Ballaststoffen

Verwende viele Gewürze bei deiner Speisenzubereitung

Kräuter für den Darm

• 🌿 Petersilie – der Allrounder für den Darm
• 🌿 Majoran und Oregano – wirkt wohltuend für die Verdauung
• 🌿 Minze – hilft Bauchkrämpfe zu lösen
• 🌿 Melisse – ist gut gegen Unruhe
• 🌿 Thymian – als Tee wohltuend bei Magenproblemen
• 🌿 Anis – wirkt entspannend auf die Magen und Darmmuskulatur
• 🌿 Kümmel – regt die Verdauungssäfte an
• 🌿 Zimt – wirkt verdauungsfördernd und wirkt entkrampfend
• 🌿 Curcuma – fördert die Fettverdauung, fördert den Stuhlgang und wirkt gegen Verstopfung

Wusstest du, dass man Kräuter auch als ätherische Öle in Lebensmittelqualität bekommt? Mit diesen hochqualitativen Ölen, kannst du deine Speisen veredeln und sie sind auch zum behandeln deiner Haut wunderbar geeignet.
Ich kann dir auch noch einen tollen Tipp geben, wo du diese hochwertigen Öle bekommst. Klicke HIER

Wertvolle pflanzliche Öle

• 🌿 Leinöl – regt deine Verdauung und die Leberfunktion an
• 🌿 Hanföl – besitzt starke entzündungshemmende Eigenschaften und ist somit ein vielversprechendes Heilmittel, wenn es um entzündliche Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt geht
• 🌿 Walnussöl – enthält Ballaststoffe und fördert somit die Darmtätigkeit und erleichtert die Verdauung

Doch nicht nur deine Ernährung ist für deinen Darm wichtig!

Auch Stressmanagement spielt eine wichtige Rolle. Stress kann nämlich unsere Darmgesundheit beeinträchtigen. Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur können dir dabei helfen, Stress abzubauen und unseren Darm zu unterstützen. 🧘‍♀️ Sie sind nicht nur eine großartige Möglichkeit, um körperlich fit zu bleiben, sondern haben auch eine positive Auswirkung auf deine Darmgesundheit! 🌿

Yoga ist eine wunderbare Praxis, um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Durch verschiedene Yoga-Posen und Atemübungen wird die Durchblutung im Bauchraum verbessert, was wiederum die Verdauung anregt und die Darmbewegungen fördert. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann somit dazu beitragen, Verstopfung zu lindern und die allgemeine Darmgesundheit zu verbessern. 🧘‍♀️

Egal für welche Aktivität du dich entscheidest, sei es Yoga, Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen – sie alle können einen positiven Einfluss auf deine Darmgesundheit haben. Also finde heraus, welche Aktivität dir am besten gefällt und mache dich auf den Weg zu einem gesunden und glücklichen Darm! 💚

Last uns gemeinsam auf eine gesunde und schlanke Zukunft hinarbeiten, indem wir unseren Darm pflegen und ihm die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient! 💚 Teile gerne deine eigenen Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren – ich bin gespannt darauf, von dir zu hören! 🌱✨

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Ich hoffe, das hilft dir weiter! Lass mich wissen, wenn du noch weitere Unterstützung brauchst.